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Effektiver muskelaufbau trainingsplan na und? So baust du trotzdem effektiv Muskeln. – Ebenso wichtig ist es, die Regenerationsphasen einzuhalten, um dem Muskelgewebe die Zeit zu geben, sich im Volumen auszudehnen. Also: Auch wenn du ein Hardgainer bist, musst du nicht verzweifeln. Muskelaufbau ist für jedermann ein harter kampf und eine schwierige Balance zwischen dem richtigen Ernährungs- und Trainingsplan.

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